Endometriose

O que é Endometriose?

Doença caracterizada pela presença do endométrio – tecido que reveste o interior do útero – fora da cavidade uterina, ou seja, em outros órgãos da pelve: trompas, ovários, intestinos e bexiga.

Todos os meses, o endométrio fica mais espesso para que um óvulo fecundado possa se implantar nele. Quando não há gravidez, esse endométrio que aumentou descama e é expelido na menstruação. Em alguns casos, um pouco desse sangue migra no sentido oposto e cai nos ovários ou na cavidade abdominal, causando a lesão endometriótica. As causas desse comportamento ainda são desconhecidas, mas sabe-se que há um risco maior de desenvolver endometriose se a mãe ou irmã da paciente sofrem com a doença.

É importante destacar que a doença acomete mulheres a partir da primeira menstruação e pode se estender até a última. Geralmente, o diagnóstico acontece quando a paciente está na faixa dos 30 anos.

Hoje, a doença afeta cerca de seis milhões de brasileiras. De acordo com a Associação Brasileira de Endometriose, entre 10% a 15% das mulheres em idade reprodutiva (13 a 45 anos) podem desenvolvê-la e 30% tem chances de ficarem estéreis.

Fonte: Dr. Sergio dos Passos Ramos CRM17.178 – SP

Quais os sintomas da Endometriose?

Os principais sintomas da endometriose são dor e infertilidade. Aproximadamente 20% das mulheres têm apenas dor, 60% têm dor e infertilidade, e 20% apenas infertilidade.

Existem mulheres que sofrem dores incapacitantes e outras que não sentem nenhum tipo de desconforto. Entre os sintomas mais comuns estão:

• Cólicas menstruais intensas e dor durante a menstruação;

• Dor pré-menstrual;

• Dor durante as relações sexuais;

• Dor difusa ou crônica na região pélvica;

• Fadiga crônica e exaustão;

• Sangramento menstrual intenso ou irregular;

• Alterações intestinais ou urinárias durante a menstruação;

• Dificuldade para engravidar e infertilidade.

A dor da endometriose pode se manifestar como uma cólica menstrual intensa, ou dor pélvica/abdominal à relação sexual, ou dor “no intestino” na época das menstruações, ou, ainda, uma mistura desses sintomas.

Fontes: 

Dr. Sergio dos Passos Ramos CRM17.178 – SP

Lima, Geraldo Rodrigues de; Girão, Manoel J.B.C.; Baracat, Edmund Chada. Endometriose. In: Ginecologia de Consultório. 2003.1ª Edição. P.165-173. Editora de Projetos Médicos. São Paulo-SP.

Como se descobre a Endometriose?

A endometriose ainda é uma doença difícil de diagnosticar por meio do exame físico, ou seja, realizado durante a consulta ginecológica de rotina. Dessa forma, os exames de imagem são mais adequados para indicar a possível existência do problema, que será confirmada posteriormente por meio de exames laboratoriais específicos.

Entre os exames de imagem que podem sinalizar a endometriose, destacam-se:

Ultrassonografia transvaginal – Procedimento de menor custo, que permite a identificação de endometriomas, aderências pélvicas e endometriose profunda.

Ressonância magnética – Exame mais caro, a ressonância magnética apresenta melhores taxas de sensibilidade e especificidade na avaliação de pacientes com endometrioma e endometriose profunda.

Para identificar a existência da endometriose, outros exames complementares ainda podem ser solicitados pelo médico, como a ultrassonografia transretal, a ecoendoscopia retal e a tomografia computadorizada. Após a identificação de alguma alteração, o médico poderá optar por realizar uma biópsia da lesão encontrada, de modo a confirmar o diagnóstico. Essa avaliação será realizada por meio de exames chamados laparoscopia e laparopotomia.

Laparoscopia – Permite tanto o diagnóstico como o tratamento da paciente. O procedimento é realizado através de pequenas incisões na barriga, e a introdução de instrumentos telescópicos para a visualização, e se for o caso, para a retirada das lesões. A laparoscopia também permite a coleta de material para avaliação histológica e o tratamento cirúrgico das lesões. O ideal é que seja realizado após o término da fase de avaliação por meio dos métodos de imagem, permitindo que o diagnóstico e o tratamento possam ser feitos de maneira integrada – e evitando, assim, múltiplos procedimentos. A Laparoscopia é mais vantajosa que a Laparotomia, porque envolve um menor tempo de hospitalização, anestesia e recuperação, além de permitir uma melhor visualização dos focos da doença.

Laparotomia – É o procedimento tradicional e considerado mais invasivo em comparação à Laparoscopia. Envolve uma incisão abdominal maior para acessar os órgãos internos, e pode ser indicada pelo médico dependendo das necessidades da paciente.

Hoje em dia, no entanto, existem diversos tipos de tratamentos não invasivos, que podem reduzir o número total de procedimentos a que a paciente é submetida. Vale ressaltar que a endometriose é uma doença crônica, e por isso o acompanhamento médico contínuo é fundamental.

Fonte:

PASSOS, Eduardo Pandolfi. et al. Videolaparoscopia. In: FREITAS, Fernando. (autor) et al. Rotinas em Ginecologia. Porto Alegre: Artmed, 2011, pp. 302-322.

SOUZA, Carlos Augusto B. et al. Endometriose. In: FREITAS, Fernando. (autor) et al. Rotinas em Ginecologia. Porto Alegre: Artmed, 2011, pp. 144-158.

UENO, Jogi. Laparoscopia x Laparotomia. Disponível em: < http://laparoscopiaginecologica.net.br/2013/07/laparoscopia-x-laparotomia/>. Acesso em 18 jul. 2013.

Como prevenir a Endometriose?

A endometriose é uma doença benigna, que se caracteriza pela proliferação do tecido chamado endométrio para fora da cavidade uterina, local em que ele normalmente se desenvolve. O crescimento do endométrio faz parte do ciclo reprodutivo da mulher. Ao longo desse período, o tecido cresce, e quando não ocorre gravidez ele é eliminado em forma de menstruação. Entretanto, em algumas mulheres algumas células desse tecido migram no sentido oposto, podendo subir pelas tubas e chegar à cavidade abdominal, multiplicando-se e provocando a endometriose.

Não há consenso médico sobre as causas que levam ao desenvolvimento da endometriose, de modo que ainda é difícil falar diretamente em prevenção. Entretanto, diversos estudos sobre as características das mulheres que têm a doença ajudam a medicina a se aproximar de maiores respostas.

Enquanto alguns fatores de risco para a endometriose são bem conhecidos, ainda não é claro como determinados comportamentos, tais como o uso de determinados medicamentos, drogas, entre outros fatores, poderiam aumentar ou diminuir as chances de desenvolver a doença.

Alguns estudos associam o padrão menstrual à ocorrência de endometriose: pacientes com fluxo mais intenso e mais frequente teriam mais risco de apresentar a doença.

A relação entre o uso de pílula anticoncepcional e a endometriose ainda é polêmica: há pesquisadores que encontraram aumento de risco, e outros que indicaram a redução ou ausência de efeito. Como alguns anticoncepcionais orais são utilizados por mulheres que apresentam cólicas menstruais (dismenorreia primaria), e a endometriose causa dor pélvica (dismenorreia e dispareunia), a pílula é muitas vezes prescrita para mulheres que têm a doença, sem que se tenha descoberto alguma relação de causa e efeito entre elas.

Filhas e irmãs de pacientes com endometriose têm maior risco de também desenvolver o problema. A identificação genética poderia ajudar a entender melhor a doença, mas é ainda difícil saber o quanto os genes realmente são relevantes em relação a outros fatores, como etnia e fatores ambientais.

Consumir muito álcool e cafeína são hábitos que têm sido associados ao aumento do risco ou piora do quadro de endometriose, enquanto fazer atividades físicas parece diminuir as chances de desenvolver a doença.

Com um debate científico ainda bastante acalorado sobre as causas da endometriose, o melhor que as pacientes podem fazer para manter a saúde em dia é consultar regularmente o ginecologista. Observar os sintomas e conhecer seu corpo também são atitudes que ajudam a perceber alterações, indicando a necessidade de voltar mais cedo ao consultório.

Fontes:

SOUZA, Carlos Augusto B. et al. Endometriose. In: FREITAS, Fernando. (autor) et al. Rotinas em Ginecologia. Porto Alegre: Artmed, 2011, pp. 144-158.

VARELLA, Drauzio. Endometriose: entrevista. Disponível em: < http://drauziovarella.com.br/mulher-2/endometriose-3/>. Acesso em 19 jul. 2013.

Tratamentos e Cuidados

Dois tipos de tratamento podem ser usados para combater as dores da endometriose: medicamentos ou cirurgia. Cada um deles tem suas especificidades, e cabe ao ginecologista avaliar a gravidade da doença em cada caso e recomendar o melhor tratamento. Vale lembrar que, dependendo da situação, ambos os procedimentos são feitos de maneira integrada.

Tratamento cirúrgico:

Nesse procedimento, a endometriose é removida por meio de uma cirurgia chamada laparoscopia. Em alguns casos, é possível eliminar apenas os focos da doença ou as complicações que ela traz – como cistos, por exemplo. No entanto, em situações mais sérias, o procedimento precisará até remover os órgãos pélvicos afetados pela enfermidade. Dependendo das condições da doença, é possível recorrer a tratamento por laparoscopia, com laser.

Também é possível a realização da videolaparoscopia, na qual diagnosticará o número de lesões, aderências, a obstrução tubária e já tratar a doença.

Tratamento com medicamentos:

Existem diversos medicamentos disponíveis no mercado para tratar a endometriose, como: analgésicos, anti-inflamatórios, análogos de GNHR, Danazol e Dienogeste. Atualmente também é possível reduzir os sintomas utilizando o DIU com levonorgestrel.

Antes de começar o tratamento, caso a paciente deseje engravidar, poderá ser indicado o encaminhamento para um Centro de Reprodução Humana, pois a melhor alternativa para a mulher que possui endometriose e deseja ter filhos é a fertilização in vitro. Isso porque a presença da endometriose não afeta as taxas de gravidez quando escolhido esse método.

É importante compreender que não existe cura permanente para a endometriose. O objetivo do tratamento é aliviar a dor e amenizar os outros sintomas, como favorecer a possibilidade de gravidez e diminuir as lesões endometrióticas.

Fonte: Dr. Sergio dos Passos Ramos CRM17.178 – SP

9 perguntas e respostas sobre endometriose e gravidez

1- De que maneira a endometriose causa infertilidade?
A doença pode causar aderências extensas entre os órgãos, ou seja, deixá-los grudados uns nos outros, o que faz com que ocorra o fechamento ou entupimento das tubas uterinas, impedindo o encontro entre o óvulo e o espermatozóide. Além disso, por conta das aderências, a tuba e o ovário podem ficar fixos ou distantes um do outro, o que impede a captação do óvulo produzido pelo ovário. A receptividade do embrião no endométrio --local em que ele se implanta-- também sofre alterações graças à ação de substâncias produzidas pela doença.

2 - A gravidez é benéfica para quem tem endometriose?
Como muitas pacientes com endometriose tem queixa de infertilidade, a gestação sempre costuma ser bem-vinda. Durante a gravidez existe a produção da progesterona, hormônio que dificulta o crescimento dos focos de endometriose, mas essa produção hormonal não é capaz de eliminar os focos de endometriose. Portanto, ainda que a gravidez seja benéfica para quem tem endometriose, ela não é capaz de curar a doença, apenas deixa os focos sem crescimento.

3 - Mulheres com endometriose têm maior risco de ter aborto?
Não necessariamente. Alguns estudos relacionam a doença a um maior risco de abortamento, no entanto, vários especialistas discordam, pois há causas mais relevantes que levam ao aborto, como malformações uterinas. A endometriose aumenta o risco de gravidez ectópica (que ocorre fora do útero). No entanto, caso a mulher tenha um histórico de abortos recorrentes, o especialista pode indicar a retirada dos focos de endometriose por meio de cirurgia.

4 - O bebê de quem tem endometriose tem chances de nascer com problemas?
Não. Nenhum estudo comprova que exista qualquer relação entre a endometriose e a chance de ter um bebê com problemas. O risco de malformações e problemas genéticos é igual ao de uma mulher que não tem a doença.

5 - Gravidez de quem tem endometriose é considerada de alto risco?
Não. A gestação é semelhante a da não portadora da doença. Como o hormônio da gravidez (progesterona) dificulta o crescimento dos focos da endometriose, a gestação protege a mulher da doença, ainda que não seja capaz de curá-la. No entanto, em casos graves de endometrioses extensas que atinjam o intestino ou os ureteres, é possível que a gestante precise passar por uma cirurgia de urgência para desobstruir o intestino ou as vias urinárias.

6 - O exame para detectar endometriose aumenta as chances de gravidez natural?
A HSG (histerossalpingografia) é feita em centros radiológicos e avalia se a cavidade e as tubas uterinas estão comprometidas pela endometriose. As mulheres que fazem o exame costumam ter mais chance de engravidar até seis meses depois do procedimento. O médico introduz uma pequena cânula no colo do útero e injeta uma substância radioativa que percorre o interior do útero e das tubas. Quando as tubas estão abertas, o líquido cai dentro da barriga, o que é comprovado na radiografia. Nessa avaliação, ocorre uma espécie de "lavagem" do interior da tuba, que pode desobstruir pequenas aderências. Além disso, a própria substância utilizada traz benefícios para as células das tubas, facilitando o encontro do espermatozóide com o óvulo.

7 - O uso de hormônios aumentam as chances de engravidar?
Não. Nenhum hormônio é capaz de aumentar as chances de engravidar naturalmente nas pacientes com endometriose, porém o uso de análogos do GnRH (hormônio liberador de gonadotrofina) antes da fertilização in vitro aumentam as taxas de gravidez no tratamento.

8 - Quais opções de tratamento para a infertilidade da mulher com endometriose?
Há dois tipos de tratamento: a cirurgia ou as técnicas de reprodução assistida. A cirurgia para retirar os focos de endometriose deve ser realizada preferencialmente por laparoscopia --procedimento minimamente invasivo-- e a taxa de gravidez natural chega a 50% dos casos. Nas técnicas de reprodução assistida, há as opções de inseminação artificial ou FIV (fertilização in vitro). No caso das mulheres que não apresentam nenhum problema nas tubas uterinas, a inseminação artificial --colocação dos espermatozoides no útero-- é uma boa opção. No entanto, caso a paciente tenha uma endometriose profunda, a indicação é a FIV. Nela os embriões já fecundados são inseridos no útero, pois a doença dificulta o processo de captação do óvulo pelas tubas uterinas.

9 - Fertilização in vitro prejudica a endometriose?
Não necessariamente. Para realizar a fertilização in vitro é necessário um grande estímulo dos ovários, levando a um aumento acentuado dos níveis do estrogênio, o que pode fazer com que os focos de endometriose cresçam mais rapidamente. Caso a paciente tenha uma lesão grave no intestino ou nas vias urinárias, podem ocorrer obstruções nesses órgãos, quadro considerado grave. Por isso, antes do procedimento, os especialistas indicam que os médicos solicitem uma ressonância da pelve, para detectar quão profunda é a endometriose. Para diminuir os riscos de obstruções, os médicos ainda podem utilizar agonistas do GnRH, substâncias que baixam os níveis de estrogênio, atrofiando a endometriose, ou mesmo pílulas contraceptivas, alguns meses antes da fertilização.

Fontes: Arnaldo Cambiaghi, diretor do Centro de Reprodução Humana do IPGO (Instituto Paulista de Ginecologia Obstetrícia e Medicina da Reprodução)

 Marco Aurelio Pinho de Oliveira, chefe do Ambulatório de Endometriose do HUPE-UFRJ (Hospital Universitário Pedro Ernesto da Universidade do Estado do Rio de Janeiro) 

e autor do livro "Endometriose Profunda — O que Você Precisa Saber" (editora DiLivros).

Dicas de como usar a crise a seu favor

Cenário atual

Todos sabemos que o nosso país está passando por um momento muito difícil em vários aspectos: crise econômica, política, moral, ambiental e por aí vai. Sendo assim, os grandes veículos de comunicação aproveitam para nos bombardear com uma enxurrada de informações. Mas, ficar o tempo todo ligado a essas notícias negativas pode ser o caminho mais rápido para se contaminar e entrar de cabeça na crise.

Com este artigo eu pretendo mostrar como você pode aproveitar este cenário atual a seu favor. Você vai ver que nem tudo está perdido, pelo contrário, essa pode ser uma ótima oportunidade para você alavancar o seu negócio, fazer diferente e prosperar. Não há como negar que esse fantasma chamado crise traz grande preocupação, ansiedade e insegurança à população. É possível sentir no bolso cada aumento, e com isso vem a contenção de gastos e receio do amanhã. Mas, a boa notícia é que o seu sucesso nesse momento só depende de uma única pessoa, VOCÊ!

Isso mesmo, pode até parecer um pouco clichê, mas você tem em suas mãos o poder de mudar o seu destino, de construir o seu futuro da forma que sempre imaginou, independente de crise ou de cenário ruim. Para isso, basta fazer algumas coisas que exigem dedicação e esforço da sua parte: correr atrás dos seus objetivos, inovar, usar toda a sua criatividade e agarrar as oportunidades que surgirem.

A regra fundamental

Para construir o seu próprio futuro, existe uma regra básica e fundamental, a capacitação. Você deve estar continuamente desenvolvendo novas habilidades e aprofundando o conhecimento que você já possui. É possível se capacitar de várias formas: através da leitura de artigos na internet, vendo vídeos no YouTube, participando de feiras, conversando com pessoas mais experientes e por aí vai. Mas a principal forma de se capacitar é fazendo cursos com profissionais sérios e qualificados.

Portanto, aí vai a primeira dica: faça cursos de capacitação. Não existe segredo. Com eles, você vai se atualizar, descobrir as melhores maneiras de fazer as suas peças artesanais, economizar e otimizar o seu tempo, ficar por dentro das tendências, além de ter ideias para expandir a sua linha de produtos e, consequentemente, o seu negócio. Somando isto tudo, você será capaz de criar produtos totalmente diferenciados e com um ótimo apelo comercial. Enfim, um novo mundo vai se abrir para você. E é por isso que você não deve temer na hora de investir em capacitação. Esse dinheiro, com certeza, irá retornar para você.

Lembre-se: o mercado artesanal está passando por mudanças profundas. Nos últimos anos muitos cursos virtuais foram criados. Hoje, os artesãos têm acesso a um mundo de informações através da internet, o que está melhorando demais a qualidade dos trabalhos e acelerando o desenvolvimento de novas técnicas. Isto gera um efeito incrível de valorização do artesanato por parte do cliente, já que um trabalho mais moderno e qualificado tem um maior valor de venda. Esse é um movimento contínuo e sem volta. Esteja preparado para isso.

Trabalhar com o artesanato certo

O seu objetivo é ter renda com a venda do seu trabalho artesanal, correto? Você sabia que existem alguns artesanatos, digamos, mais fáceis de vender do que outros? Então, como saber qual é o artesanato certo, aquele que vai trazer a você um maior retorno? Em geral, se você trabalhar com artesanatos voltados para momentos especiais da vida das pessoas, a sua chance de sucesso é maior. Isso porque esse tipo de artesanato tem mais apelo comercial, é mais fácil vender. Quando você faz um artesanato desse tipo, está trabalhando diretamente com o emocional do cliente e isso vende demais, sabia?

Se você analisar, o próprio artesanato é algo muito emocional. É algo feito à mão, com carinho, por uma pessoa talentosa que também tem uma história. Então, arte manual tem tudo a ver com momentos especiais, como casamentos, bodas, aniversários, batizados, etc. Para esses eventos, você pode desenvolver peças mega personalizadas, cheias de afeto, que tem tudo a ver com a ocasião! Além disso, as pessoas tendem a gastar mais nessas ocasiões, o que vai te dar margem para vender mais, e, como resultado, ter maiores ganhos.

Caprichar na embalagem

Já ouviu aquela história de que artesanato não é valorizado? Pois é, isso é mentira. A valorização do artesanato depende de você e não do cliente. Se você tem algo bom, com apresentação impecável e mostra para o cliente certo, não tem erro, é venda na certa.

Um dos pilares para a valorização do seu trabalho artesanal é a embalagem. É importante fazer uma embalagem criativa e bonita para despertar a vontade de comprar em seu cliente. Através de materiais simples e com custo muito baixo, você consegue produzir uma embalagem de primeira qualidade. Para isso, pesquise no Google por “embalagem para artesanato” que você vai encontrar dezenas de ideias muito legais.

Lembre-se sempre: o cliente compra também com os olhos, portanto apresente algo diferenciado a ele.

Personalização

Talvez a principal vantagem do artesanato frente aos produtos industrializados seja a possibilidade de personalização. Você pode fazer as suas peças exatamente de acordo com o gosto do seu cliente, pode usar as cores que ele quiser e até colocar nomes e datas.

Muitos artesãos não aproveitam essa vantagem e produzem peças pouco diversificadas, como se fossem produzidas em linha de produção. Não cometa esse erro! Entenda o seu cliente para produzir exatamente o que ele está esperando. Coloque o nome da pessoa que vai receber, texturas diferentes e as cores dais quais ele mais gosta.

Montagem de kits

Outra estratégia que você pode usar para aumentar os seus lucros é montar kits de produtos. Se você trabalha com bijuterias, por exemplo, é muito mais lucrativo vender um kit com um brinco, colar e anel do que somente uma dessas peças. O kit é mais valorizado, além de agradar mais o cliente. Se o seu artesanato for usado para presente é melhor ainda!

A principal dica aqui é montar um kit harmonioso. No exemplo das bijuterias, coloque peças que combinem entre si. Se for saboaria artesanal, por exemplo, monte um kit com essências harmônicas e que sigam uma linha definida. Solte a criatividade que você vai longe!

Dica extra – outras fontes de renda com artesanato

Para finalizar o artigo, lá vai uma dica extra para você, uma ideia para abrir os horizontes. Existem várias maneiras de ter renda através do seu conhecimento sobre artesanato. Uma delas é por intermédio do ensino de técnicas que você domina. Já pensou em se transformar em uma professora de artesanato? Pois é, essa é também uma ideia extremamente lucrativa.

É possível montar uma escola na garagem da sua casa, ir até a casa das alunas ou alugar uma sala para o empreendimento. Tudo, claro, com muito planejamento. Mas não é só isso, hoje com o alcance enorme da internet você pode dar aulas pela grande rede de computadores. É possível gravar as suas aulas e vendê-las através da internet, ou mesmo montar apostilas e ter uma boa renda através da comercialização.

Enfim, oportunidades não faltam! Esteja sempre atento a todos os detalhes, pesquise bastante, se capacite e nunca desista dos seus sonhos. Certamente você vai alcançar o seu objetivo e viver do que sempre sonhou, independente de qualquer cenário.

Fonte: Fernando Oliveira é o criador do blog Revista Artesanato, um dos maiores sites de artesanato do Brasil e do portal de cursos online Artesanato.com. Hoje se dedica a criar cursos de capacitação para artesãos que querem transformar o seu hobby em um ótimo negócio.

Cozinhar Lata de leite condensado

Sabe aquela lata de leite condensado que abre com uma "alavanquinha"?

Pois é, tenho visto muitas pessoas por aí com dúvida sobre se pode cozinhar ela ou não para fazer doce de leite.

Como uma boa doceira que já fui e como ainda gosto de me aventurar na cozinha, resolvi tirar a prova dos 9 pra vocês.

Fui lá e coloquei a minha lata em uma panela de pressão, cobri de água e deixei por 25 minutos e eis que... Voilà;

E não é que dá super certo?

10 Mandamentos para uma vida mais produtiva

10 Mandamentos para uma vida mais produtiva

Negócio de Mulher 12/08/2015 Desenvolva seu Negócio, Negócio Criativo

Quando você começa um pequeno negócio, o seu maior desafio é saber por onde começar. Depois, com os primeiros passos dados, é hora de descobrir como continuar dando os próximos passos, como se manter em movimento e mais ainda, como fazer melhor uso do meu tempo.

Pensando nesses dilemas, surgiu a ideia de criar o pôster 10 Mandamento para uma vida mais produtiva que você pode baixar gratuitamente aqui.

1. Amar-se e cuidar-se gerando mais energia todos os dias

Você é sua principal ferramenta de trabalho e não seu computador ou seu material de artesanato. Como anda a sua alimentação? A boa alimentação, a saúde, a prática de exercícios diários são as principais fontes de energia que temos. Uma vida mais produtiva dependem de um corpo e uma mente mais saudáveis e descansados.

2. Não participar de reuniões em vão

Você realmente precisa de participar presencialmente daquela reunião? Há algo que você possa resolver por telefone ou por e-mail? Há uma maneira de usar aplicativos como skype? Nem toda reunião presencial é produtiva, nem todas as decisões precisam ser cara a cara.

3. Guardar horários de almoço, noites de sonos e descansar mais

Trabalhar mais somente por trabalhar não faz da gente uma pessoa mais produtiva, pelo contrário, pode acontecer justamente o oposto. Viva o ócio criativo, viva também o descanso. O que você faz no seu tempo livre?

4. Honrar a minha agenda e lista de tarefas priorizando sempre

Listas de tarefas realmente ajudam. Você não precisa seguí-la a risca como uma rotina militar. Mas colocar as ideias do papel ajuda a “esvaziar a mente” daquilo que é rotineiro e abre espaço para a criatividade fluir melhor. Use o seu melhor horário para trabalhar no que for importante.

5. Não procrastinar

Como fugir das tentações e interrupções do nosso dia? Como escapar daquela olhadela perdida no Facebook, Instagram e celular? Nós fazemos isso porque buscamos prazeres imediatos. Disciplina é fazer aquilo que precisa ser feito independente do nosso estado de espírito. Disciplinar-se é driblar a procrastinação.

6. Desapegar do mito da multitarefa

Desapegue-se de velhos mitos. É comum ouvirmos que “mulheres são multitarefa”, pode até ser que a gente tenha masterizado a arte de equilibrista, com tantos papéis a exercer. Mas a verdade é que neurologicamente, é impossível para nosso cérebro “multitarefar”. O que você faz na verdade é mudar rápida e constantemente sua atenção de uma coisa para outra, consumindo sua energia e foco. Estudos mostram que fazer mais de uma atividade por vez pode diminuir a capacidade cerebral em até 40%.

7. Não interromper tarefas importantes para checar emails ou redes sociais

Como evitamos as tentações? Não as tendo por perto. Feche abas desnecessárias do navegador, desligue a internet quando não precisar mais dela, feche programas em desuso, faça uma faxina nas suas notificações, desconecte-se quando necessário. Aproveite o presente, usufrua deste momento único e sereno de foco.

8. Não criar falsos prazos

Nesse quesito a prática leva a perfeição. Se você ainda não tem muita ideia de quanto tempo leva para realizar cada projeto ou tarefa, crie um jornal do tempo, anote tudo o que foi feito e quanto tempo gastou. Informação é poder.

9. Não desejar a vida alheia

Por que é muito mais fácil olharmos para o que ainda não temos, ainda não conquistamos ou ainda não compramos? Por que a grama do vizinho é sempre mais verdinha? Essa visão começa a mudar quando você começa a praticar o décimo mandamento :)

10. Praticar a gratidão

É muito mais fácil conquistar grandes metas e superar desafios quando temos ao nosso lado pessoas que apoiam nossas decisões e trabalham conosco. Por isso, é muito importante que você pratique a gratidão diariamente e reconheça o valor daqueles que contribuem com o nosso sucesso. A gratidão deve ser um exercício diário e cumulativo.

O que você achou destes 10 mandamentos para uma vida mais produtiva? Me conte aqui nos comentários.

Fonte Elo7: http://blog.elo7.com.br/negocio-criativo/10-mandamentos-para-uma-vida-mais-produtiva.html

Criando Folha de Scrap

Você sabe como criar a sua própria folha de scrap?

Algo personalizado e especial para sua cliente?

Veja esse vídeo no meu canal do youtube e aproveite pra se inscrever lá e ficar por dentro de todas as novidades...

Canal Crie e Recrie Lembrancinhas no Youtube: https://www.youtube.com/channel/UCVDI6E40654tcr-y4wD0H1g

Escondidinho de Batata Doce com Carne Moída

Essa receita é dos Deuses e eu amo fazer.

Não é complexa, dá um pequeno trabalhinho, mas é um excelente prato de acompanhamento.

Ingredientes:

4 batatas doces médias

1 colher (sopa) de margarina ou manteiga

Leite para dar o ponto do purê

500 g de carne moída

1/2 cebola picada

100g de queijo parmesão ralado

(pode usar o de saquinho, mas com a peça o sabor muda de figura)

sal, salsa e temperos a gosto.

Preparo Purê:

Cozinhe a batata em água com sal.

Depois de cozidas, esmague, amasse ou triture as batatas e leve ao fogo baixo com a margarina e um pouco de leite.

Vá mexendo e acrescentando leite se necessário, cuidado apenas para não deixar o purê muito mole.

Depois de pronto, reserve.

Obs: Eu descobri que com um processador de alimentos você também consegue fazer purês. Pena que descobri isso somente depois de uns 3 anos que já tinha o meu que quase não usava. Hoje não vivo sem...
Ralo legumes, pico couve, fatio calabresa e salame, faço purê, desfio frango, pico salsinha... nossa, como não descobri ele antes???

Preparo da Carne Moída:

Em uma panela com um pouquinho de azeite ou óleo, coloque a carne moída para fritar. Deixe ela ficar bem tostadinha e diminuir bem a água que ela solta.

Quando chegar nesse ponto, tempere a gosto, coloque a cebola e a salsa.

Dê mais umas mexidinhas e reserve.

Preparação do Prato:

Em um refratário unte o fundo com um pouquinho de margarina e coloque a metade do purê. Na sequência coloque a carne e sobre ela o restante do purê.

Por cima salpique o queijo ralado.

Leve ao forno 180º previamente aquecido por uns 30 minutos ou até que o queijo esteja derretido e tostadinho.

Ela ficará deliciosamente assim...

Bom apetite!

Por que não comprar a Silhouette logo de cara?

Ontem fiz um post no meu grupo de cursos no facebook, falando justamente o porque disso.

As pessoas ficam eufóricas só de ouvir falar em Silhouette e saem logo comprando sem pesquisar, sem se informar, sem fazer cursos e quando a bichinha chega em casa... Tcharam!!!!

Se torna um bicho de 7 cabeças, não sabem nem ligar, nem por onde começar, se desesperam porque não sabem fazer o famoso "print e cut" e aí o que acontece?

Colocam a pobrezinha à venda.

Juro, morro de dó quando vejo alguém vendendo silhouettes por aí.

Gente, eu lutei tanto pra ter a minha que não acho justo ver q quantidade de pessoas vendendo a máquina por aí.

Teve um dia que vi sem mentira nenhuma em um mesmo grupo umas 7 pessoas vendendo.

Poxa gente, a máquina não é barata...

Vender nos tempos de hoje não tá fácil... Perder dinheiro então...

Porque pra você poder vender, vai precisar colocar um preço bem abaixo do que pagou.

Então pensem antes de comprar uma silhouette.

Faça cursos, se informe, vá atrás...

Trabalhar com ela não é difícil, mas por outro lado ela tem fases temperamentais que às vezes nos deixam loucas, mas tudo é uma questão de saber lidar com ela.

Sabendo lidar, ela é excelente.

Outra coisa que as pessoas não sabem também quando comprar a Sil e o que querem realmente fazer com ela.

Fazer festa dos filhos, trabalhar com personalizados ou pura e simples curiosidade.

Enfim, aqui vai a cópia do que escrevi lá no meu grupo Cursos Crie e Recrie Lembrancinhas e espero que daqui pra frente, quem for comprar uma sil que pense e repense antes:

‪#‎Dica‬ muito válida pra quem está pensando em começar com personalizados.

Não comprem a Silhouette logo de cara!

Certifiquem-se primeiro se realmente é isso que vcs querem ou invistam em cursos para aprender a lidar com ela.

Morro de dó toda vez que vejo alguém vendendo Sils novinhas, ás vezes até na caixa.

E tem MUITA gente vendendo...

O que está por trás de quem trabalha com personalizados?

1º Ng fica rico trabalhando com festas

2º Abdicamos família, amigos e confraternizações pra trabalhar

3º Viramos a noite trabalhando para dar conta, pq cliente pede sempre tudo em cima da hora.

4º O que é mesmo um final de semana?

5º A sil não trabalha sozinha, nós é que a comandamos e por isso precisamos saber o básico dela, pq de madrugada qdo ela der pau e não tiver ng on line, vc é que tem que se virar sozinha.

6º Precisamos saber fazer nossos personalizados tb sem a ajuda da sil, pq ela é temperamental sim e ás vezes cansa de trabalhar.

7º Vc tem que se dividir entre ser mãe, filha, esposa, professora, amiga, dona de casa e ainda trabalho.

8º E ng entende que vc trabalha em casa, acha que vc está sentada no sofá vendo novela o dia inteiro.

9º Vc está correndo? Com o quê? Não faz nada o dia todo além de cuidar da casa e dos filhos? (trabalho nem entra na pauta)

10º Todos vão cobrar de vc o tempo todo: mãe, filho, marido, família, amigos e principalmente os clientes. Eles acham que vc tem tempo livre pra dar conta de tudo sozinha, pois afinal vc trabalha em casa!

Sorvete Natural de Banana

Nesse tempo de calor, verão, sol escaldante, dá uma vontade enorme de comer algo gostoso e refrescante.

Daí você logo pesa em uma paleta, mas quando lembra que ela custa em torno de R$ 10,00 você desiste e deixa a vontade de lado.

Ou então você pensa naquele fast food que tem um sorvete bem gostoso e que o preço é bem considerável, mas aí você lembra das calorias que aquilo tem e desiste parte ll.

Bom, o jeito é voltar pra casa e se contentar com água gelada.

Então vou colocar aqui pra vocês um receita bem básica, beeem fácil e beeeeeeeemmm gostosa pra você aproveitar nesse calor.

Esse é o sorvete natural de banana.

Ingredientes:

2 bananas médias com casca

leite até dar ponto

E só!

Ok, se desejar pode colocar um pouquinho de chocolate em pó pra dar uma outra corzinha, mas só um pouquinho tá.

Modo de Fazer:

O processo desse sorvete é bem simples.

Você congela a banana com casca e tudo. Depois de bem congelada e durinha, você coloca ela em baixo da torneira e vai raspando a casca.

Corta em pedaços e coloca no liquidificador com um pouquinho de leite.

Vai batendo e acrescentando o leite até ficar cremoso.

Se desejar, é nessa hora que coloca o cacau em pó.

Se desejar acrescentar outra fruta pode, mas ela também tem que estar congelada o suficiente.

Depois é só colocar em um recipiente e levar ao freezer por algumas horas.

Pode-se fazer esse mesmo processo com outras frutas também, mas evitem frutas que contenham muita água que provavelmente não terá o mesmo resultado.

Morangos, manga, mamão, acerola, pêssego, são excelentes opções.

Espero que gostem!

Me contem o que acharam...

Páscoa - Ideias

Agora que o Carnaval acabou, temos que pensar na Páscoa.

Aqui farei posts de ideias para incrementar ainda mais essa festividade, mas antes explicarei o que significa essa data.

Páscoa significa passagem. É a celebração mais importante da Igreja Cristã, onde se comemora a ressureição de Jesus Cristo.

A Páscoa está inserida na Semana Santa, onde na "Sexta Feira Santa" é celebrada a crucificação de Jesus, e no "Domingo de Páscoa" se celebra a Ressurreição e sua primeira aparição para os seus discípulos.

O dia da Páscoa, foi estabelecido por decreto do Concílio de Niceia (ano de 325), devendo ser celebrada no domingo, após a primeira lua cheia do equinócio, que ocorre no início da primavera, no hemisfério Norte. A Páscoa, da qual dependem todas as demais festas móveis do ano eclesiástico é uma festa móvel, varia o dia a cada ano e a data é sempre comemorada entre os dias 22 de março a 25 de abril.

A Páscoa é comemorada em vários países. Os espanhóis chamam a data de Pascua, os italianos de Pasqua e os franceses de Pâques.

Para os judeus, a Páscoa (Pessach em hebraico - passar além) é comemorada pela conquista da liberdade pelos hebreus, que viviam como escravos no Egito, simbolizando o retorno à vida digna. Essa libertação coincidiu com o início da primavera, assim fundiram-se numa só festa, a renovação da natureza e o renascimento de Israel, como eram chamados os hebreus. E na Páscoa instituída então, incorporou-se às tradições religiosas dos povos agrícolas e pastoris e à tradições israelitas de um grupo que seria unificado e o transformariam em nação.

Um dos símbolos da Páscoa é o coelho. O animal tornou-se símbolo porque, em tempos antigos, no hemisfério norte, a celebração era exatamente no fim do inverno e o início da primavera, quando os animais apareciam nos campos, com seus filhotes, era a época da fertilidade.

O ovo também é um símbolo da páscoa, pois representa o começo da vida. Vários povos costumavam presentear os amigos com ovos, desejando-lhes boa passagem para uma vida feliz...

Os Estados Unidos ainda tem como símbolo, o pintinho amarelinho e as tulipas.

A Cromus está com uma linha muito bacana de embalagens para o tema. Tem coisas muito fofas e você encontra com facilidade nas principais lojas da 25 de Março.

http://www.cromus.com.br/CatalogoPascoaEmb2016/files/assets/basic-html/page23.html

Foto: Divulgação

Olha só que linda essa guirlanda de ovos.

Sabe como faz ovos de barbante? Veja aqui.

              

Foto: Divulgação

Fazer recortes de coelhos e aplicar como "cortininha", fica lindo para fundo de uma bela mesa decorada. Os recortes a própria Crie e Recrie Lembrancinhas pode fazer pra você, mas você também pode encontrar fácil desenhos de coelhos pela internet. Tudo que você irá precisar para essa cortina, são os recortes, cola e fio de nylon. Há quem costure e o efeito também fica muito bom.

Foto: Divulgação

Quanta graciosidade em mesclar ovos com flores.

Aqui são usados as amêndoas coloridas, ovos coloridos e até ovos brancos tradicionais e flores naturais, tiradas de seu próprio jardim.

Foto: Divulgação

Quer aprender a colorir os ovos? Aqui vai um pap bem legal...

Foto: Divulgação

E essa árvore de ovos, que coisa mais fofa?

Só pegar galhos secos de uma árvore ou que muitas vezes você encontra pelo chão e utilizá-los. Se desejar, pode até pintar de branco com tinta spray.

E um vaso com tulipas só acrescenta ainda mais glamour nessa imagem.

Foto: Divulgação

E por que não usar cenouras de verdade na decoração de Páscoa?

E os doces e chocolates?

Ahhh, claro que tem também...

Foto: Divulgação

Aqui segue uma ideia bem bacana para enfeitar o cupcake.

Encontre o passo a passo aqui

Foto: Divulgação

Quem não gosta de mm's?

E esse doce é tão simples de fazer... Basta utilizar um ovo normal, fazer um furinho com cuidado, retirar claro e gema, lave muito bem e colocar os confetes lá dentro. 

Pra dar uma graça ainda maior, você poderá pintá-los com água e anilina comestível, deixando eles submersos por alguns minutos.

Foto: Divulgação

Ou pode ainda pedir para as próprias crianças pintarem ou decorarem cada um seu ovo. E o recheio também pode variar: brigadeiro, bolo, gelatina, cocada mole, etc...

Foto: Divulgação

Aqui o ovo é de chocolate que talvez já encontre pronto à venda, mas que também dá pra ser feito com forminhas de acetato.

O recheio é mousse de maracujá.

Aqui está o pap desta pequena delícia.

Foto: Divulgação

Aqui mais uma ideia prática e fácil.

São 2 chocolates alpino e desenhos de coelhinhos.

Quer saber como faz? Você encontra o pap aqui.

Foto: Divulgação

Cestinhas de Chocolate.

Outra ideia super fácil de fazer e que dá um efeito divertido para servir sobremesas. Pap aqui.

Foto: Divulgação

E os cones em formato de cenoura não podem faltar...

Aqui ensina como fazer

Espero que você se divirta nesta Páscoa, faça lindas decorações e tenha um almoço abençoado em família, mas lembre-se de comer chocolate com moderação.

Teste de hoje: Pastel na Air Fryer

Uma das coisas que tenho marcado na minha memória da infância, eram os domingos na casa da minha avó e madrinha.

Aos domingos (TODOS), a minha tia vinha visitar minha avó e minha madrinha adorava cozinhar e encher a gente de comida.

Cada domingo tinha uma coisa nova e diferente que vinha desde o almoço, até o lanche da tarde que juntava com o jantar.

Meu Deus como comíamos!!!

E uma das coisas que rolava os domingos, era o pastelzinho...

Minha madrinha comprava a massa na feira de sábado e fazia os pastéis de carne e queijo pra gente comer no domingo... Uma delícia!!!

Bom, como agora eu tenho minha queridíssima air fryer, resolvi me aventurar pela primeira vez a fazer os pastéis, mas desta vez sem óleo de fritura.

Fiz pastel de carne para marido que adora e pra mim o de queijo.

Ficaram ótimos!

Claro que quando fritos por imersão eles ficam muito mais saborosos, porém muito mais calóricos.

Resolvi testar como eles ficariam na máquina, porque nem tudo fica muito bom lá. Tem coisas que só no óleo resolvem, mas o que tenho percebido da air fryer é que ela mantém a crocância por fora e a parte interna dos alimentos ficam suculentas.

Adoro fazer frango nela do tipo: meio da asa, drumet e sobrecoxa.

E torresmo então???

Não dá nem pra comentar como o torresmo ficou M-A-R-A-V-I-L-H-O-S-O!!!!

Meu irmão se acabou no natal...

Voltando pro pastel, ele ficou totalmente crocante por fora e macio por dentro, vejam só nas fotos!!!

Deu super certo, viu gente... Aprovadíssimo, podem fazer!!!

E claro, já que não tinha garapa (caldo de cana), foi com um cafezinho mesmo.